Corso Callanetica: attività anaerobica adatta a tutti. Tramite esercizi provenienti dalla danza, dallo yoga e dal Pilates, porta il corpo a ritrovare
l’armonia delle forme e una buona elasticità articolare. Due contrazioni nel medesimo esercizio, isometrica e isotonica, riproducono il lavoro
dell’elettrostimolatore, seguite da una fase di recupero con esercizi di stretching. Tonificazione profonda, definizione del gruppo muscolare,
rimodulazione delle linee del corpo, ridefinendo la silhouette. La Callanetica ha effetti positivi sulla postura, sul portamento, riabilita il pavimento
pelvico, ha effetto drenante del sistema linfatico, migliora l'autostima e la percezione di sé. Durante il Corso è prevista la presenza di istruttori
certificati.
Organizzazione: il Corso è organizzato da PROMO.S. di Milano in collaborazione con l’istruttore Gigi Mastrangelo.

Quote 2023/24: La quota d’iscrizione obbligatoria per accedere alle attività per l’anno sportivo (1/9 – 31/8) è pari a € 20 e include il tesseramento
a OPES, l’assicurazione e il kit in dotazione.
DATE E COSTI:
dal 18/09/2023 al 23/12/2023 (trimestrale) e dal 08/01/2024 al 06/04/2024 (trimestrale), € 115 monosettimanale e € 205 bisettimanale;
dal 08/04/2024 al 08/06/2024 (bimestrale), € 70 monosettimanale e € 130 bisettimanale.

Corso Fitwalking (camminata sportiva): attività sportiva piacevole e non traumatica che favorisce l’acquisizione ed il mantenimento di un ottimo tono muscolare, E' rivolto a chiunque e di qualsiasi fascia d’età. Durante il corso sarà presente un istruttore certificato OPES. 

Organizzazione: il Corso è organizzato da PROMO.S. di Milano con l’istruttore Gigi Mastrangelo.

Quote 2023/24: La quota d’iscrizione obbligatoria per accedere alle attività per l’anno sportivo (1/9 – 31/8) è pari a € 20 e include il tesseramento
a OPES, l’assicurazione e il kit in dotazione. 

DATE E COSTI:

• CORSO BASE - n. 5 sessioni € 70;dal 18/09/2023 al 23/12/2023 (trimestrale) e dal 08/01/2024 al 06/04/2024 (trimestrale), € 110 monosettimanale e € 195 bisettimanale; 08/04/2024 – 08/06/2024 (bimestrale), € 65 monosettimanale e € 120 bisettimanale 18/09/23 – 08/06/24 – ANNUALE - € 265 monosettimanale e € 505 bisettimanale 10/06/2024 – 27/07/2024 – SUMMER - € 55 monosettimanale e € 100 bisettimanale.

Corso Fitwalking Endurance (camminata sportiva di lunga percorrenza): Allenamento di camminata sportiva, nella maggior parte dei casi in
modalità aerobica e spesso a frequenza cardiaca costante. Fornirà la conoscenza e la preparazione per dare la possibilità di percorrere o
partecipare a manifestazione e cammini di lunga distanza da 10 km a 42,195 km. Durante il corso sarà presente un Istruttore certificato Opes.
Organizzazione: il Corso è organizzato da PROMO.S. di Milano in collaborazione con l’istruttore Gigi Mastrangelo.

Quote a.s. 2023/24: La quota d’iscrizione obbligatoria per accedere alle attività per l’anno sportivo (1/9 – 31/8) è pari a € 20 e include il tesseramento
a OPES, l’assicurazione e il kit in dotazione.
DATE E COSTI:
dal 18/09/2023 al 23/12/2023 (trimestrale) e dal 08/01/2024 al 06/04/2024 (trimestrale), € 130 monosettimanale e € 230 bisettimanale;
dal 08/04/2024 al 08/06/2024 (bimestrale), € 80 monosettimanale e € 130 bisettimanale;
dal 18/09/23 al 08/06/24 - ANNUALE, € 315 monosettimanale e € 580 bisettimanale.

Corso Fitwalking Power (camminata sportiva e potenziamento muscolare): Adatto a chi pratica il Fitwalking. L’allenamento
di Fitwalking è intensificato alternando la camminata veloce ad esercizi di potenziamento muscolare a corpo libero. Durante il corso sarà
presente un Istruttore certificato Opes
Organizzazione: il Corso è organizzato da PROMO.S. di Milano in collaborazione con l’istruttore Gigi Mastrangelo.

Quote a.s. 2023/24: La quota d’iscrizione obbligatoria per accedere alle attività per l’anno sportivo (1/9 – 31/8) è pari a € 20 e include il tesseramento
a OPES, l’assicurazione e il kit in dotazione.
DATE E COSTI:
dal 18/09/2023 al 23/12/2023 (trimestrale) e dal 08/01/2024 al 06/04/2024 (trimestrale), € 130 monosettimanale e € 230 bisettimanale;
dal 08/04/2024 al 08/06/2024 (bimestrale), € 80 monosettimanale e € 130 bisettimanale;
dal 18/09/23 al 08/06/24 - ANNUALE, € 315 monosettimanale e € 580 bisettimanale.

Corso SUPER JUMP – Attività adatta a tutti. Si esegue su un trampolino elastico a ritmo di musica a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi
quali pesi e bande elastiche. Stimola le fibre muscolari, il metabolismo, aumenta il flusso linfatico e aiuta a controllare i livelli di colesterolo.
Organizzazione: il Corso è organizzato da PROMO.S. di Milano in collaborazione con l’istruttore Gigi Mastrangelo.

Quote a.s. 2023/24: La quota d’iscrizione obbligatoria per accedere alle attività per l’anno sportivo (1/9 – 31/8) è pari a € 20 e include il tesseramento
a OPES, l’assicurazione e il kit in dotazione.
DATE E COSTI:
dal 18/09/2023 al 23/12/2023 (trimestrale) e dal 08/01/2024 al 06/04/2024 (trimestrale), € 130 monosettimanale e € 230 bisettimanale;
dal 08/04/2024 al 08/06/2024 (bimestrale), € 80 monosettimanale e € 130 bisettimanale;
dal 18/09/23 al 08/06/24 - ANNUALE, € 315 monosettimanale e € 580 bisettimanale.
dal 10/06/2024 al 27/07/2024 - SUMMER, € 55 monosettimanale € 100 bisettimanale.

Definizioni Corso Total Body: il Total Body Workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa
su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. L’allenamento Total Body è uno delle più
complete tecniche di allenamento che si possono praticare. In base all’intensità dell’allenamento e dei livelli di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento Total Body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.
Si tratta di un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti come:
esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso; esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i
manubri; esercizi con piccoli attrezzi come cavigliere, FitBall ed elastici; esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e
un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.
Organizzazione: il Corso è organizzato da PROMO.S. di Milano in collaborazione con l’istruttrice Simona Chiesa.

Quote a.s. 2023/24: La quota d’iscrizione obbligatoria per accedere alle attività per l’anno sportivo (1/9 – 31/8) è pari a € 20 e include il tesseramento
a OPES, l’assicurazione e il kit in dotazione.
DATE E COSTI:
dal 18/09/2023 al 23/12/2023 (trimestrale) e dal 08/01/2024 al 06/04/2024 (trimestrale): € 130 monosettimanale e € 230 bisettimanale;
dal 08/04/2024 al 08/06/2024 (bimestrale): € 80 monosettimanale e € 130 bisettimanale;
dal 18/09/2023 al 08/06/2024 – ANNUALE: € 315 monosettimanale e € 580 bisettimanale;